Ημεριολόγιο 26: Δε δουλεύει η ψυχοθεραπεία μου!

Γιατί τόσο καιρό δεν βλέπω αποτελέσματα από τη θεραπεία μου;

-> Θυμάσαι τότε που ήσουν δημοτικό; Πόσες φορές έκανες την ιστορία της Κύπρου; Είσαι σίγουρος ότι τα θυμάσαι τώρα; Πόσες γνώσεις διάκτηκες που δεν τις έχεις καν αποθηκεύσει στο μυαλό σου. Άρα φαίνεται πως για να εμπεδώσει κάποιος κάτι, πρέπει να θέλει να το εμπεδώσει.

Εμπεδώνουμε τις γνώσεις που μας ενδιαφέρουν και που δε θα επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή μας, συνήθως.  Όλες οι ψυχικές διαταραχές, παρόλο που μας προκαλούν μία δυσλειτουργικότητα, με κάποιο τρόπο μας οφελούν.

Για παράδειγμα:

1)      Πολλοί φοβούνται να αναλύσουν τη σχέση τους με τον ψυχολόγο, καθώς νιώθουν πως είναι ξεκάθαρο πως χρειάζεται να χωρήσουν (κάτι που εννοείτε δε θα το επιβάλει ο ψυχολόγος).

2)      Άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη, υποφέρουν, αν και εν μέρει η περίοδος αυτή είναι μία από τις μόνες που το άτομο κατάφέρνει να ασχοληθεί εξονυχιστηκά με τον εαυτό του καθώς συνήθως ασχολούνται να ικανοποιήσουν όλους τους άλλους. Άρα το κόστος του να φύγει η κατάθλιψη θα ήταν ίσως να χαθεί η σχέση με τον εαυτό.

3)      Επίμονες παρυσφρυτικές ιδέες, πολλές φορές εμφανίζονται σε ανθρώπους που δεν αντέχουν να αναγνωρήσουν πραγματικά την δική τους πραγματικότητα. Επομένως γεμίζει το μυαλό του πολλές σκέψεις, αρνητικές ναι μεν, ίσως λιγότερο επόδυνες από την πραγματικότητα όμως. Αυτό συμβαίνει και στις διατροφικές διαταραχές.

4)      Αγχώδεις διαταραχές πολλές φορές συναντούμε σε άτομα που δυσκολεύονται να θέσουν όρια. Άρα με το άγχος ή με κρίσεις πανικού, απλά καταλήγουν να αποφεύγουν εντελώς μία κατάσταση.

Εννοείτε πως υπάρχουν και εξαιρέσεις. Όμως, βάσει των πιο πάνω, όσες συναντήσεις ψυχοθεραπείας κι αν κάνεις, χρειάζεται να συνειδητοποιήσεις εσύ ο ίδιος το βάθος των συμπτωμάτων σου. Ο ψυχολόγος μπορεί να κάνει υποθέσεις και να τις μοιράζεται, όμως εσύ ο ίδιος χρειάζεται να τις συνειδητοποιήσεις, να αποδεκτείς δηλαδή και να αποθηκεύσεις πραγματικά τη γνώση της συμπεριφοράς σου. Άλλο να συζητάς κάποιες καταστάσεις κι άλλο να τις κατανοείς και ίσως για να γίνει το τελευταίο, χρειάζεται να κάνεις ένα κύκλο στους τομείς της ζωής σου καθώς οι γύρω τομείς, βοηθούν να καταλάβεις περισσότερο το όφελος του ενός δυσλειτουργικού για εσένα τομέα. Μετά από αυτό, έρχεται ένα άλλο όχι τόσο χρονοβόρο βήμα, αλλά περισσότερο δύσκολο, είναι η αλλαγή. Δηλαδή η πράξη μιας διαφορετικής συμπεριφοράς από αυτής που έχεις συνηθίσει και η διαχείριση των επιπτώσεων αυτής της νέας συμπεριφροάς.

Φαίνεται επομένως ότι όταν πας σε ψυχολόγο, δεν θες απλά να αλλάξεις μια συμπεριφορά και απλά έρχεται μια αλλαγή. Για να είναι κάτι σε βάθος και κάτι πραγματικό για εσένα, χρειάζεσαι χρόνο. Ότι ανακαλύπτεις όμως είναι για εσένα ωφέλιμο, αν δεν είναι, προσπάθησε να το κάνεις. Πολλές φορές γίνονται οφέλημα οι καταστάσεις και οι γνώσεις που τις χρησιμοποιούμε ως τέτοιες. Μη βιάζεσαι! Όσο συνειδητοποιείς μικρά παραδείγματα από την καθημερινότητά σου και το πώς θα μπορούσες να τα διαχειριστείς διαφορετικά, κι όσο το πράττεις αυτό, τόσο πιο εύκολο είναι στο τέλος να πράξεις μια πιο μεγάλη για εσένα αλλαγή. Αν δυσκολεύεσαι να δεις πρόοδο στη θεραπεία σου, σκέψου ξανά ποιος είναι ο στόχος σου και τί ανέλυσες από αυτό τον στόχο.

Σε περίπτωση που όντως η θεραπεία δεν σε έχει βοηθήσει, αφού ανανεώσεις τον στόχο σου στο μυαλό σου, πήγαινε ξανά στο ψυχολόγο σου και κάνε ξεκάθαρο το τι πραγματικά θες να μάθεις ή να αναλύσεις περισσότερο. Μη ξεχνάς πως δεν είναι ο ψυχολόγος ο οδηγός, εσύ είσαι ο οδηγός. Και γενικότερα πάντα εσύ είσαι ο οδηγός. Ακόμη και χημειοθεραπεία να σου πει ο γιατρός πως χρειάζεσαι, αν εσύ δεν πεις το ΠΡΟΧΩΡΩ, τότε δε θα πιάσει το τιμόνι ο γιατρός. Εσύ είσαι ο οδηγός, κι όσο περισσότερο προσπαθείς να εξηγήσεις του άλλου αυτό που χρειάζεσαι, τόσο περισσότερο σε βοηθά. Είναι σαν αυτό που κάνουν οι περισσότεροι στο chatgtp. Του δίνουν αρκετές συγκεκριμένες πληροφορίες για αυτό που θέλουν σαν απάντηση ώστε να έχουν μια σωστή απάντηση. Η διαφορά είναι πως όταν το κάνουν οι άνθρωποι στην οθόνη τους φαίνεται να τους είναι πιο εύκολο. Ίσως κάποιες φορές είναι πιο δύσκολο να βάλουν τις σκέψεις σε λόγια και να τις μοιραστούν με ένα τρίτο άτομο. Όμως πολλές φορές ένα τρίτο άτομο δε θα σου αντανακλάσει απλά αυτά που εσύ λες, αλλά θα σου δώσει μία νέα διαφορετική οπτική που ίσως εσύ χρειάζεσαι. Φτάνει να μάθεις να καθοδηγείς τον άλλο άνθρωπο που θες να σε βοηθήσει!